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Christine Billmann • Führungs- & Persönlichkeits-Coaching • Beratung +49 172 8408248

Schnell Kraft schöpfen

Wenn nichts mehr geht – die Totenstellung hilft!

Kennst Du das auch: Deine Tage sind vollgepackt mit Aufgaben, Terminen, Zoom Calls, Herausforderungen, Hausarbeit. Du spürst im Laufe des Vormittags wie der Druck in Dir ansteigt. Du wirst nervös, hektisch, machst Fehler. Da kommt ein Gefühl auf „alles ist zuviel“. Dein Herz klopft wie wild und Du weißt: auch der Nachmittag wird Deine ganze Konzentration fordern. Du bist froh, dass Du bereits eine Suppe zum Mittagessen vorgekocht hast, die Dich nährt. Ausreichend Zeit für einen Frischluftspaziergang hast Du nicht.

Wie kannst Du jetzt rasch auftanken?

  • Lege Dich flach mit Deinem Rücken auf den Boden. Die Beine leicht gespreizt, die Füsse fallen auseinander. Deine Arme liegen bequem seitlich neben Deinem Körper.
  • Im Yoga nennen wir diese Haltung Shavasana – die Totenstellung.
  • Gönn‘ Dir ein paar Minuten in dieser entspannenden, erholsamen Haltung.
  • Nimm wahr, wie hoch Dein Drucklevel auf einer Skala von 1-10 gerade ist.
  • Atme sanft und tief. Gib alles an den Boden ab. LASS LOS!
  • Entspann Dich. Fokussiere Dich ganz auf Deinen Atem, der einströmt und ausströmt. Lass Dich tragen und nimm wahr, wie sich Ruhe und Entspannung in Deinem Körper und Geist ausbreiten.
  • Ein paar Minuten in dieser wohltuenden Haltung und Du fühlst Dich geerdet und frisch für die nächste „Runde“. Reck‘ Dich, streck Dich, bring langsam wieder Bewegung in Deinen Körper und komme dann zurück in Deinen Tag.
  • Stell Dir vorsichtshalber einen Timer – falls Du einschlafen solltest.

Viel Freude beim Ausprobieren wünscht Dir Christine - Deine Begleiterin im Spannungsfeld Beruf und Leben

Coaching, Impulse, Visionen

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Christine Billmann
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